Oferta - Katarzyna Ciechońska

Psychoterapia Warszawa lub online

Pierwsze spotkanie

Cena: 0 zł

30 minut

Umów

Spotkanie indywidualne

Cena: 250 zł

50 minut

Umów

Spotkanie dla par

Cena: 300 zł

60 minut

Umów

Pakiet spotkań indywidualnych

Cena: 900 zł

Liczna godzin: 4

Czas do wykorzystania: 2 miesiące

Kontakt

Pakiet spotkań dla par

Cena: 1100 zł

Liczna godzin: 4

Czas do wykorzystania: 2 miesiące

Kontakt

Wyjazdy weekendowe "Ciało i psychika"

Cena: -

Weekendowe wyjazdy z jogą i grupowymi warsztatami psychoterapii

Czas do wykorzystania: -

Kontakt

Umów się na bezpłatną pierwszą konsultację

Pierwsza 30 minutowa konsultacja.

Zapraszam

Cena: 0 zł

Miejsce spotkania:

Umów

Kiedy możemy razem pracować?

Trudny związek

Kiedy pozostajesz w trudnym związku możemy pracować nad poniższymi aspektami:

Problemy z komunikacją – Ty i Twój partner nie potraficie ze sobą rozmawiać, często się kłócicie lub nie potraficie wyrażać swoich potrzeb i emocji w sposób konstruktywny.
Trudności w rozwiązywaniu konfliktów – w związku regularnie pojawiają się nierozwiązane konflikty, które prowadzą do eskalacji napięcia, a Wy nie potraficie dojść do porozumienia.
Brak zaufania – zaufanie zostało naruszone (np. przez zdradę, kłamstwa, manipulacje).
Problemy emocjonalne lub psychiczne partnera – Twój partner zmaga się z problemami emocjonalnymi lub uzależnieniami, które negatywnie wpływają na Ciebie i związek.
Utrata więzi i intymności – związek stał się „zimny”, brakuje w nim bliskości emocjonalnej i fizycznej.
Chroniczny stres lub napięcie w związku – w relacji panuje ciągły stres, niepokoje, napięcia, które wpływają na Twoje zdrowie psychiczne, fizyczne i emocjonalne.

Rozstanie

Kiedy jesteś po rozstaniu i chcesz wrócić do równowagi, możesz mierzyć się z poniższymi wyzwaniami, którym możemy wspólnie się przyjrzeć:

Trudne emocje związane z rozstaniem (smutek, złość, żal, poczucie winy, lęk) są przytłaczające i nie potrafisz ich kontrolować.
Poczucie zagubienia – po rozstaniu możesz poczuć się zagubiony/a lub jakbyś stracił/a część siebie.
Poczucie samotności – jeżeli po rozstaniu czujesz się przytłoczony/a samotnością, a powroty do „starego życia” wydają się niemożliwe.
Trudności w wybaczaniu lub odpuszczaniu – jeżeli masz trudności z wybaczeniem sobie lub swojemu byłemu partnerowi, lub nie potrafisz puścić przeszłości.
Chroniczny stres i objawy depresyjne – jeśli po rozstaniu doświadczasz objawów depresyjnych (utrata apetytu, problemy ze snem, apatia, obniżony nastrój) lub chronicznego stresu.
Poczucie winy i wstyd – często po rozstaniu towarzyszą nam silne emocje związane z poczuciem winy lub wstydu – niezależnie od tego, czy to Ty zakończyłeś/aś związek.
Chęć zrozumienia rozstania – jeśli nie rozumiesz, dlaczego związek się zakończył, czujesz, że nie dostałeś/aś wystarczająco jasnych odpowiedzi lub masz wrażenie, że proces rozstania był niezdrowy (np. był pełen dramatyzmu, manipulacji lub kłamstw).

Problemy w domu

Bywa, że codzienne obowiązki i domowa rzeczywistość jest dla Ciebie źródłem trudnych emocji. Podczas spotkań możemy wspólnie pracować nad:

Przewlekły stres i niepokój – jeśli codzienne życie w domu wywołuje przewlekły stres, niepokój, napięcie i nie możesz znaleźć sposobu na jego rozładowanie.
Poczucie przytłoczenia codziennymi obowiązkami – jeśli masz poczucie, że obowiązki domowe (opieka nad dziećmi, praca, prowadzenie domu) są zbyt przytłaczające i czujesz się, jakbyś nie mógł/a złapać oddechu.
Problemy z komunikacją w rodzinie – jeżeli w domu występują ciągłe konflikty, brak porozumienia, nie umiesz rozmawiać o swoich potrzebach lub emocjach.
Chroniczne poczucie samotności – jeśli czujesz się samotny/a w swoim domu, mimo że jesteś w relacji lub żyjesz z rodziną, może to być sygnał, że coś nie funkcjonuje właściwie w Twoich relacjach.
Problemy emocjonalne i mentalne innych członków rodziny – jeśli problemy emocjonalne (np. depresja, uzależnienia, problemy ze zdrowiem psychicznym) innych członków rodziny są powodem Twojego przytłoczenia i nie wiesz, jak sobie z nimi poradzić.

Problemy w pracy

Jeżeli Twoim wyzwaniem jest przytłaczająca rzeczywistość w pracy, nadmiar zadań, brak czasu na odpoczynek, trudności w relacji z szefem, to podczas sesji możemy porozmawiać między innymi o:

Zarządzanie stresem i emocjami – możesz pracować nad lepszym rozumieniem swoich emocji, takich jak frustracja, lęk, złość, które mogą być wynikiem sytuacji zawodowych. Terapia może pomóc w wypracowaniu sposobów na zdrowe wyrażanie tych emocji.
Wypalenie zawodowe (burnout)
- Identyfikacja wypalenia – jeśli czujesz, że wyczerpałeś swoje zasoby emocjonalne i fizyczne, proces pomoże zidentyfikować objawy wypalenia zawodowego. Może to obejmować brak motywacji, cynizm wobec pracy czy uczucie, że nie masz kontroli nad sytuacją.
- Odbudowa energii – proces może pomóc w opracowaniu planu na odzyskanie energii i równowagi między życiem zawodowym a prywatnym, co jest kluczowe w zapobieganiu wypaleniu.
Zarządzanie czasem i priorytetami
- Umiejętność organizacji pracy – jeśli czujesz się przytłoczony z powodu nadmiaru obowiązków, sesje mogą pomóc w opracowaniu lepszych metod zarządzania czasem, wyznaczania priorytetów oraz radzenia sobie z prokrastynacją.
- Ustalanie granic – możesz pracować nad wyznaczaniem zdrowych granic w pracy, aby uniknąć nadmiernego obciążenia oraz wyczerpania.
Poczucie kontroli i własnej skuteczności – praca nad poczuciem własnej skuteczności i umiejętnościami radzenia sobie z trudnymi sytuacjami zawodowymi może pomóc w przezwyciężeniu lęku lub niepewności w pracy.
Komunikacja w miejscu pracy – jeżeli masz trudności z komunikowaniem swoich potrzeb, oczekiwań lub granic w pracy, proces może pomóc w nauce asertywności oraz wyrażania swoich myśli i emocji w sposób konstruktywny.
Perfekcjonizm – jeśli nadmierna chęć osiągania doskonałości w pracy jest źródłem stresu i lęku, wspólne sesje mogą pomóc w nauce akceptacji błędów i rozwoju bardziej elastycznego podejścia do pracy.
Równowaga między życiem zawodowym a prywatnym – możesz pracować nad ustaleniem, które aspekty pracy są naprawdę ważne, a które możesz odłożyć lub delegować, by chronić swoje zdrowie psychiczne i fizyczne.
Kultura pracy i oczekiwania organizacyjne – czasem warto spojrzeć na swoją pracę z innej perspektywy. Proces może pomóc w znalezieniu sensu w wykonywanych obowiązkach lub w poszukiwaniach zmiany kariery, jeśli obecna rola nie daje Ci satysfakcji.
Lęk związany z pracą – jeśli praca wywołuje u Ciebie lęk, obawy o przyszłość zawodową lub obawiasz się o swoją wydajność, proces pomoże Ci zrozumieć, skąd pochodzi ten lęk i jak go opanować.

Problemy w relacjach z innymi

Może zdarzyć się, że napotykasz trudności w budowaniu bliskich i zdrowych relacji z innymi dorosłymi, i mogą towarzyszyć Ci poniższe odczucia. Możemy przyjrzeć się im podczas wspólnych spotkań.

Poczucie osamotnienia i izolacji – jeśli czujesz się odizolowany od innych, nie masz bliskich relacji, a próby nawiązywania więzi są nieudane lub trudne, proces może pomóc zrozumieć, dlaczego tak się dzieje i co możesz zrobić, by to zmienić.
Trudności w zaufaniu – jeśli masz trudności z zaufaniem innym ludziom lub czujesz się niekomfortowo w relacjach, wspólna praca może pomóc odkryć przyczyny tych problemów i pracować nad bardziej otwartym i zdrowym podejściem do innych.
Częste konflikty – jeżeli w Twoich relacjach z innymi dorosłymi pojawiają się częste kłótnie, nieporozumienia lub trudności w porozumiewaniu się, to spotkania mogą pomóc w nauce skutecznej komunikacji, asertywności oraz rozwiązywania konfliktów.
Niskie poczucie własnej wartości – problemy z relacjami mogą wynikać z niskiego poczucia własnej wartości.
Problemy z granicami emocjonalnymi – czasem trudności w budowaniu relacji mogą wynikać z braku umiejętności wyznaczania zdrowych granic w relacjach. Może to prowadzić do sytuacji, w których czujesz się wykorzystywany, niezrozumiany lub przeciążony emocjonalnie.
Ciągłe poczucie niezrozumienia – jeśli masz wrażenie, że nie potrafisz wyrazić swoich myśli, emocji lub potrzeb w sposób zrozumiały dla innych, proces może pomóc w nauce komunikacji, a także pomóc w zrozumieniu swoich własnych emocji i potrzeb.

Problemy w relacjach z dzieckiem

Trudności w relacji z własnym dzieckiem mogą wynikać z różnych powodów i mogą dotyczyć zarówno emocji, komunikacji, jak i sposobów wychowywania. Nasze spotkania mogą być pomocne w kilku aspektach, oto kilka z nich:

Proces może pomóc w nauce efektywnej komunikacji z dzieckiem, która obejmuje aktywne słuchanie, rozumienie potrzeb i emocji dziecka oraz wyrażanie swoich myśli w sposób zrozumiały dla dziecka.
Radzenie sobie z trudnymi emocjami
- Zarządzanie własnymi emocjami – jeśli czujesz się sfrustrowany, zły, zestresowany lub bezradny w relacji z dzieckiem, proces może pomóc Ci zrozumieć przyczyny tych emocji oraz nauczyć się lepszych sposobów radzenia sobie z nimi.
Wzmacnianie więzi emocjonalnej
- Budowanie bliskości – czasami relacja z dzieckiem może stać się dystansowana lub pełna napięć. Proces może pomóc w budowaniu silniejszej więzi emocjonalnej, np. poprzez wspólne spędzanie czasu, okazywanie czułości i zrozumienia.
Wyzwania wychowawcze
- Stosowanie skutecznych metod wychowawczych – jeśli masz trudności z ustalaniem granic, konsekwentnym egzekwowaniem zasad lub wyborem odpowiednich metod wychowawczych, sesje mogą pomóc.
Rozwiązywanie konfliktów
- Nauka rozwiązywania konfliktów – trudności w relacji mogą wynikać z częstych konfliktów lub nieporozumień. Praca w procesie pomoże w wypracowaniu umiejętności rozwiązywania konfliktów w sposób, który nie prowadzi do eskalacji napięć, a raczej do porozumienia i zrozumienia.

Stres związany z realizacją celów

Kiedy szef w pracy wymaga nierealnych rzeczy, może to prowadzić do dużego stresu, wypalenia zawodowego, a także poczucia bezradności i frustracji. Oto kilka obszarów, gdzie nasze spotkania mogą być pomocne:

Przeciążenie pracą

Brak niezbędnych zasobów w pracy — takich jak odpowiedni czas, wsparcie, narzędzia, szkolenia czy pomoc ze strony zespołu — może prowadzić do poczucia bezradności, frustracji, wypalenia zawodowego i obniżenia motywacji. Nasze spotkania mogą być pomocne w takich obszarach jak:

Problemy w relacjach ze współpracownikami

Treści w przygotowaniu…

Wypalenie zawodowe

Kiedy stres w pracy staje się nie do wytrzymania, może prowadzić do wypalenia zawodowego, lęku, depresji, a także obniżenia jakości życia zarówno w pracy, jak i poza nią. Spotkania mogą być pomocne w radzeniu sobie z poniższymi trudnościami:

Poczucie bycia niewystarczająco dobrym

Obawa o posiadanie wystarczających kompetencji do realizacji zadań w pracy to częsty problem, który może prowadzić do stresu, lęku oraz poczucia niepewności. Oto w jaki sposób mogą Ci pomóc nasze spotkania:

Zwiększenie pewności siebie
Zarządzanie lękiem
Wzmacnianie odporności na stres
Planowanie rozwoju zawodowego
Zmiana perspektywy
Skupienie na rozwoju, a nie na perfekcji
Akceptacja zmienności

Powtarzające się problemy w nowej pracy

Jeśli w każdym kolejnym miejscu pracy napotykasz podobne problemy, może to sugerować, że istnieją pewne wzorce myślenia, przekonania lub zachowania, które wpływają na Twoje doświadczenia zawodowe. Spotkania mogą Ci pomóc w:

Rozpoznanie wzorców myślenia i zachowań
Zmiana podejścia do pracy i relacji w pracy
Nauka wyznaczania granic
Elastyczność w pracy
Znalezienie sensu w pracy
Rozwój kariery